Entrenamiento en Ayunas

El Entrenamiento en Ayunas ¿útil ?

El entrenamiento en ayunas tiene multitud de beneficios. Entre los más interesantes estan la lipolisis y la eficacia en la utilización de reservas energéticas. 

Esta "moda" ha irrumpido creando controveria en los deportistas, principalmente los "runners". 

Inicialmente no habría ninguna contraindicación en correr en ayunas. Pero si habría que tomar precauciones basandonos en algunos factores:

 - Forma Física. Determinará el que caminemos, trotemos, etc.

- Hidratación: 2 vasos de agua al despertarnos preveerán una posible deshidratación además de facilitar los procesos de obtención de energía.

- Clima: si la temperatura es <10C o >25 tendremos que tomar precauciones en cuanto a la duración e intensidad del entrenamiento. 

- Hora del día: La mańana será un momento ideal (7:00/8:00h). A nivel hormonal las condiciones son idóneas para la pérdida de grada y utilización de substratos energéticos.

- Intensidad: inicialmente >70%Vo2 sólo para atletas entrenados. 

Si respetamos estos factores y los Primcipios del Entrenamiento (Progresión, Continuidad, etc) en entrenamiento en ayunas es útil, eficaz y factible para tod@s.