Preparate para el Entrenamiento
Los calentamientos son un concepto que durante años se ha definido, explicado, dividido en tipos, etc. El objetivo de este pos es comentar los beneficios de una buena Pre-Activación neuromuscular (NM) para afrontar de la mejor forma el entrenamiento haciendo hincapié en evitar lesiones.
La fatiga NM hace que se altere la "hélice" de transmisión de Energía que se genera desde el suelo.
La posición articular se ve alterada, la musculatura no es capaz de desacelerar y acelerar como antes, etc. Para evitarlo debemos hacer una Pre-Activación NM tanto en el calentamiento como en el momento de fatiga (trabajo consciente).
Lo conseguiremos haciendo Barefoot. Iremos descalzos en el calentamiento y luego nos calzaremos (unas zapatillas que nos permitan la percepción del suelo lo máximo posible).
Sólo 5/10 minutos de activación descalzo en el calentamiento facilitará la estabilidad reflexiva del cuerpo y el sistema de NM con activación previa.
Calentamiento Descalzo = Estabilidad Reflexiva y Respuesta Pre-Activa.
Con este tipo de calentamiento se mejora la fatiga neuromuscular así como la velocidad y la potencia.
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