HIGIENE POSTURAL

HIGIENE POSTURAL 

Analizando las 24 horas de nuestro día es sencillo ver cuales son las posturas y gestos que realizamos con más asiduidad y de forma más repetida. 

Estos serán justo los que debemos realizar correctamente para prevenir molestias, dolores, etc. 

Resumen de 24 h: 

- 8 h durmiendo. 

- 6 h aproximadamente sentados en trabajos de oficina. 

- 2/3 h sentados comiendo, escribiendo, etc. 

- Las 8 h restantes del día podríamos pasar unas 4 o 5 depie y unas 3 o 4 en otras posturas. 

Conclusión. 

Posturas como Dormir, estar Sentados y estar depile son el 70/80% de nuestro día, con lo que debemos centrarnos en que sea correcta. 

En el gráfico podemos observar los errores comunes y los correctos. 

¿Cómo solucionar posibles molestias? 

Muchos de estos problemas son debido a la falta de ADM (amplitud de movimiento) y a la falta de Fuerza en la musculatura de sostén.

Realizar ejercicio físico nos ayudará a que todo sea más correcto. 

Pilates, Artes Marciales, Yoga, etc nos proporcionarán movilidad, flexibilidad y Fuerza. 

Os animo a realizar ejercicio físico preferiblemente aquellos en los que nos exijamos rangos amplios de movimiento y ADM, además de un trabajo de Fuerza efectivo. 

Sígueme en:

Face: https://www.facebook.com/SeLibreEntrenando?ref=hl (befreetraining)
Twitter: +BeFreeTraining 

Instagram: BeFreeTrainning