A día de hoy pasamos 8 h durmiedo, 8 h trabajando, 2/3h comiendo/ higiene, 2,5h media viendo tele u otros dispositivos. Apenas nos quedan 3/4 horas para otros menesteres que son desplazamientos en coche, quedar para tomar café, etc. Apenas dejamos tiempo para hacer ejercicio.
Y bien, si parieramos de la premisa de que disponemos de poco tiempo, excusa número 1 ante la pregunta "¿por qué no hace ejercicio? Deberíamos centrarnos en no cuánto sino QUÉ EJERCICIOS hacer. . .
Mi propuesta es 3 días entre semana de ejercicio de intensidad media/alta, circuitos, HIIT, Tábatas, etc que nos costará 40' por sesión incluido el calentamiento.
Deberán ser ejercicios con:
- Gran calidad técnica.
- Grandes amplitudes.
- Algún accesorio para corregir deficiencias.
Esto hará que nuestra funcionalidad se maximice y sea útil en la vida real y en deportes que practiquemos, aunque en caso de deportes habría que personalizar más.
A esto sumaría 1 día semana se salida en bici, correr, senderismo, etc para un trabajo "más aeróbico".
No os descuidéis confiando en que dos paséis de 1h y subir 8 pisos a la semana va a hacer que estemos "en forma".
Cualquier consulta contacta conmigo .
@befreetraining
