De verdad estoy entrenando?

Las recomendaciones normalmente son de 1h al día 3 días a la semana. Pero claro, hablan de población pensando que es población activa (como éramos hace décadas, donde el propio trabajo solía ser un esfuerzo físico importante). 

A día de hoy pasamos 8 h durmiedo, 8 h trabajando, 2/3h comiendo/ higiene, 2,5h media viendo tele u otros dispositivos. Apenas nos quedan 3/4 horas para otros menesteres que son desplazamientos en coche, quedar para tomar café, etc. Apenas dejamos tiempo para hacer ejercicio. 

Y bien, si parieramos de la premisa de que disponemos de poco tiempo, excusa número 1 ante la pregunta "¿por qué no hace ejercicio? Deberíamos centrarnos en no cuánto sino QUÉ EJERCICIOS hacer. . . 

Mi propuesta es 3 días entre semana de ejercicio de intensidad media/alta, circuitos, HIIT, Tábatas, etc que nos costará 40' por sesión incluido el calentamiento. 

Deberán ser ejercicios con:

- Gran calidad técnica.

- Grandes amplitudes. 

- Algún accesorio para corregir deficiencias.

Esto hará que nuestra funcionalidad se maximice y sea útil en la vida real y en deportes que practiquemos, aunque en caso de deportes habría que personalizar  más. 

A esto sumaría 1 día semana se salida en bici, correr, senderismo, etc para un trabajo "más aeróbico".

No os descuidéis confiando en que dos paséis de 1h y subir 8 pisos a la semana va a hacer que estemos "en forma". 

Cualquier consulta contacta conmigo . 

@befreetraining