HORARIOS
Se ha escrito mucho y de diferentes maneras sobre madrugar (6:00/7:00h) de la mañana para salir a correr o caminar porque tiene beneficios y la degradación de grasas en ayuno es mejor.
Recientemente he leído un artículo en el que se pone en duda esta creencia/teoría. En atletas entrenados si que los beneficios son notorios, pero en gente no entrenada apenas existe diferencia. Esto me lleva a pensar hasta qué punto es necesario, eficaz o razonable un madrugón de este tipo buscando los beneficios que se promulgan.
Personalmente abogo por entrenar en un horario en el que nos apetezca. Es decir, podemos entrenar algunos días a primera hora, otros por la tarde (sobre las 18:00/19:00) si es posible, etc. Ajustaremos el entrenamiento a nuestra jornada y en la semana tendremos varios días de descanso según nos surjan imprevistos, recuperación de sesiones duras con 48h de recuperación, etc.
De esta manera obtendremos los beneficios de activar nuestro organismo en diferentes horarios, provocar que NO SE ACOMODE, reaccionando ante estímulos de Fuerza, Velocidad y Resistencia en diferentes condiciones de Clima y puntos de activación dispares.
La individualización en un factor del entrenamiento a tener en cuenta en cuanto a que hay personas que les gusta y sienta bien el Entrenamiento de Resistencia Aeróbica a última hora del día y otras que lo disfrutan a primera hora. Escuchemos a nuestro cuerpo y démosle lo que necesita. Pero démosle un Estímulo.
Yo soy persona de Intensidad y mi activación se efectúa con Entrenamientos de Fuerza Resistencia a Intensidades altas. La resistencia aeróbica/anaeróbica en forma de runnig/mtb/natación (deportes cíclicos) la uso para relajarme, "descargarme mentalmente" y gastas mi energía sobrante. Conozco mi cuerpo y utilizo las herramientas que nos aporta la Actividad Física y el Deportes para tenerlo A PUNTO.
No recomiendo Planes Cerrados de Entrenamiento donde se cumplen a rajatabla unos ejercicios o rutinas indicadas por Tiempo, Número de repeticiones sin revisión ni chequeo alguno durante semanas o incluso meses.
El Entrenamiento no es eso, es Esfuerzo, Punto de Intensidad, Recuperación correcta, Buenas Sensaciones y sobre todo DIVERSIÓN ENTRENANDO.
"Entrena Duro y Exígele a tu Cuerpo y Mente al máximo".
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Muy bien Rulo! Yo tambien creo que eso es lo mejor. Entrenar cuando puedes, quieres,... Y no acomodar el cuerpo a la misma hora cada dia. :)
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